Projeto dos Quinze

Bom, eu quero compartilhar minha experiência com vocês, eu to indo na academia a duas semana, e eu fico uma hora por dia, e querendo não eu já perdi 2 kg, o meu instrutor arrumou um treino para iniciantes mas que dá muito resultado, pelo menos pra mim deu, mas pra ter resultados você tem que se dedicar, e colocar na cabeça que você precisa melhorar a saúde do seu corpo.
E na sua alimentação não  precisa mudar exatamente tudo, você pode cortar os doces e comer só no final de semana, e diminuir a quantidade de comida, e comer bastante salada (eu o-d-e-i-o salada), trocar o pão branco por pão de grãos ou integral, trocar a manteiga ou margarina pelo requeijão, dá pra trocar também o suco de saquinho (tang) pelo de caixinha que é mais natural é muito mais saudável, mas se você não puder fazer essas alterações somente diminua a quantidade.
Mas é isso, vai ser uma experiencia muito boa compartilhar com vocês, esse é o primeiro post meu, de muitos que vem por ai, espero ajuda vocês.
Beijos !!!