Projeto dos Quinze

                 BATATA , PÃO E MASSA ?!?!
Isso não é dieta ! Antes de me chamar de loca ... Essa dieta funciona muito bem ! Eu adorei ela , então resolvi postar para vocês ... Está aqui :



1 ° Dia

Café da Manhã :
1/2 mamão papaia
1 colher (sobrem.) de semente de linhaça
1 iogurte de frutas (0% gordura)
1 fatia de pão de forma integral light
1 colher (chá) de azeite

Lanche da manhã
1 pera pequena
6 amêndoas secas pequenas sem sal

Almoço
1/2 prato (mesa) de alface lisa
1 colher (sopa) de cenoura cozida
1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
3 rodelas médias de tomate
1/2 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
2 colheres (sopa) de arroz ao forno com vegetais
1 filé médio de badejo ao gergelim

Lanche da tarde 1
 1 xícara de chá de gengibre
1 sanduíche quente de cottage com geleia

Lanche da tarde 2
1 maçã assada

Jantar
1/2 prato (mesa) de rúcula
1/4 de pepino
1 colher (sopa) de brócolis cozidos
2 nozes
1 colher (sopa) cheia de beterraba ralada crua
1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
1 batata recheada com atum
1 gelatina com gengibre

Ceia
1 xícara de chá de capim-cidreira


Dia 02
Café da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de banana com morango
1/2 porção de pão de batata doce

Lanche da manhã
3 cookies integrais light
6 macadâmias

Almoço
Salada de rúcula com lascas de manga
1 pegador de macarrão com brócolis e castanhas
1 filé médio de frango grelhado

Lanche da tarde
1 porção de muffin de maçã e ameix


 ● Ainda não consegue fazer modificações tão grandes ??

○ Então vai mudando algumas coisas em seu cardápio !!

Boa Sorte !

Obs : Se tiver alguma dúvida sobre a dieta , é só comentar !↓↓

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 Bom Gente eu to no celular então não está tão bom .... se tiver erros ortográficos me perdoem estou com sono ! Bom eu sou a Julia .... nova por aqui , esperam que gostem de mim !